Sheko Erfahrungen ☀️ Abnehmen mit Ersatzmahlzeiten

🤔 Was genau ist Sheko?

Diese Frage habe ich mir auch gestellt, als mir häufig die Werbung über Social Media angezeigt wurde. Eine Freundin hat mich dann auf meine Meinung zu derartigen Shakes angesprochen und ich wollte kein vorschnelles Urteil fällen. Deshalb habe ich ihr einen Test vorgeschlagen und wir haben uns Sheko gemeinsam angeschaut. Meine Freundin leidet unter ihrem leichten Übergewicht und hat bereits einige Diäten erfolglos wieder abgebrochen. Eine strenge Ernährungsumstellung fällt im stressigen Berufsalltag oft schwer. Gerade unsere Pflegeberufe schränken die Flexibilität durch Schichtarbeit ein. Auch ich selbst würde meinen Körper wieder mehr in Form bringen wollen und habe nicht genug Zeit für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Da hilft es, wenn manche Mahlzeiten einfach per Shake zubereitet werden können.

Shakes haben mich bisher nicht angesprochen, weil oft von einem schwer löslichen Pulver oder von einem unangenehmen Geschmack die Rede ist. Deshalb haben die Produkte von Sheko mein Interesse geweckt. Die speziellen Shakes stellen den Genuss in den Vordergrund, ohne dabei ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Die Rezeptur liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe, damit der Körper auch während einer Umstellung ausreichend versorgt ist. Die enthaltenen Proteine stärken den Muskelaufbau und liefern Energie. Außerdem sind die Shakes schnell zubereitet und wollen sogar eine komplette Mahlzeit ersetzen. Der Hersteller selbst nennt folgende Vorteile:

🧐 Erster Eindruck und Sortiment

Sheko überzeugt mit einem modernen Design, einer gut strukturierten Website. Es gibt verschiedene Shakes, Nahrungsergänzung und clever zusammengestellte Pakete. So fällt es auch Anfängern wie mir leicht, die richtigen Produkte zu wählen. Die Shakemahlzeit Vanille gehört beispielsweise zu den Bestsellern, aber auch die Abnehm Shape Box scheint laut Aussage des Herstellers gut bei den Kunden angekommen. Ich habe mich für einzelne Sorten an Shakes entschieden und meine Freundin probiert die Abnehm Starterbox aus. Zudem hat jeder einen Shaker bestellt, der extra im Bereich Zubehör ausgewählt werden muss.

Der Bestellvorgang war relativ einfach und in wenigen Tagen erfolgte die Lieferung. Die Produkte überzeugen mit einem angenehmen Geruch und einem freundlichen Design. Ich habe direkt mit Schokolade begonnen. Es gibt aber auch andere Geschmacksrichtungen zur Auswahl:

In einer Packung sind 25 Portionen enthalten, was 450 Gramm Pulver entspricht. Ich habe die ganze Packung gewogen und bin auf 494 Gramm gekommen. Das Füllgewicht stimmt also. Einen speziellen Shake für Allergiker, der laktosefrei ist oder eine vegane Variante habe ich im Sortiment nicht gefunden. Wer hier Bedarf hat, sollte vielleicht mit dem Hersteller genauer in Kontakt treten.

🥤 So funktionieren die Shakes

Sheko ist entwickelt worden, um Gewicht zu verlieren oder sein erreichtes Gewicht zu halten. Meine Freundin wollte gerne abnehmen und hat deshalb 2-3 Mahlzeiten pro Tag ersetzt. Ich wollte meinen Körper lediglich etwas formen und unterstützen und habe nur eine Mahlzeit ersetzt. Durch meinen Arbeitsalltag genügt mir zum Mittag oft ein Shake und ich ernähre mich zum Frühstück und zum Abendessen möglichst gesund und ausgewogen. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte trotzdem auf eine kalorienarme Ernährung achten und Lebensmittel variieren. Der Hersteller empfiehlt: „Achte dabei auf eine gesunde Lebensweise und, dass Du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir nimmst.“

📊 Inhaltsstoffe – was steckt drin?

Die natürlichen Aromen empfinde ich als großen Vorteil. Dabei schmecken mir Vanille und Schokolade besonders gut. Die Shakes sind vegetarisch und glutenfrei, basieren jedoch auf Kuhmilch. Bei Laktoseintoleranz sind die Produkte nicht zu empfehlen und es gibt auch keine vegane Alternative. Die Rezeptur unterscheidet sich je nach Geschmacksrichtung etwas. Sie basiert jedoch hauptsächlich auf Vitaminen und für den Körper wichtigen Nährstoffen. Auch leichte Süßungsmittel, wie Natriumcyclamat, kommen zum Einsatz. Weitere Inhaltsstoffe sind:

Außerdem habe ich mir die Nährwerte etwas genauer angeschaut. Für eine Portion verwende ich 18 Gramm von dem Pulver und 275 fettarme Milch 1,5 %. Daraus ergeben sich folgende Nährwerte laut Tabelle:

🍶 Einfache Zubereitung im Shaker

Ich habe zunächst die klassische Zubereitung getestet. Dafür gebe ich 275 ml Milch direkt in den Shaker. Die Skalierung hilft beim Einfüllen. Danach nehme ich 18 Gramm Pulver, entspricht etwa zwei gehäuften Esslöffeln oder zwei gestrichenen Messlöffeln. Deshalb ist die Dosierung relativ einfach. Das Pulver landet direkt in der Milch und anschließend wird alles gut geschüttelt. Durch den Einsatz im Deckel löst sich das Pulver sehr schnell auf. Es entstehen keine Klümpchen oder unangenehme Stücke.

Das Sheko Pulver lässt sich aber nicht nur mit Milch kombinieren. Der Hersteller bietet auch andere Alternativen zur Milch. Meine Freundin hat sogar einen Shake mit Wasser probiert, um weitere Kalorien zu sparen. Der Shake ist dann weniger süß, wird aber auch nicht so cremig. Außerdem hält das Sättigungsgefühl nicht so lange an. Hafermilch oder fettarmer Joghurt sind ebenso eine Alternative. Mir persönlich schmeckt die Kombination mit Milch trotzdem am besten. Andere Empfehlungen sind:

😌 Sättigung und Ergebnisse

Ich habe die Sheko Drinks gut vertragen. Sie lassen sich einfach in den Alltag integrieren und wirklich schnell zubereiten. Sogar unterwegs habe ich das Pulver fertig dosiert in den Shaker getan und nur noch mit Milch aufgegossen. Kurz nach dem Drink stellt sich eine angenehme Sättigung ein. Erst zwei bis drei Stunden später habe ich wieder ein Hungergefühl bemerkt. Sheko kann also durchaus eine Mahlzeit ersetzen und die schnelle Zubereitung finde ich wirklich praktisch.

Ich habe die Shakes über vier Wochen getestet und 2 kg abgenommen. Dabei hat eine Packung nur gut drei Wochen gehalten. Da ich die Geschmacksrichtungen immer variiere, spielt das für mich aber keine Rolle. Meine Freundin hat sogar 4 kg innerhalb dieser vier Wochen abnehmen können und sie möchte die Einnahme weiter fortsetzen. Das Pulver ist allerdings 12 Monate haltbar, sodass auch problemlos Pausen eingelegt werden können. Die Dosen lassen sich gut verschließen.

Sheko kann also ein schnelles Abnehmen ermöglichen, wenn die äußeren Umstände passen. Schließlich darf eine gesunde Ernährung nicht vernachlässigt werden. Ich finde den hohen Eiweißanteil vorteilhaft, weil das Abnehmen ohne Muskelverlust möglich sein kann. Zudem sind die Shakes verhältnismäßig günstig und liefern trotzdem wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Im Vergleich zu anderen Abnehmprodukten oder Diäten gibt es bei Sheko eine einfache Umsetzung. Man braucht sich nicht mit aufwendigen Rezepten oder einer kompletten Ernährungsumstellung beschäftigen. Außerdem ist das Kalorienzählen bei den Mahlzeiten nicht notwendig, weil einfach 1-2 Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt werden. Auf diese Weise scheint das Durchhaltevermögen gestärkt, was bei vielen Diäten oft leidet und der Grund für den zeitnahen Abbruch ist.

💬 Erfahrungen anderer Kunden

Ein großer Vorteil bei Sheko ist die Community. Der Anbieter arbeitet eng mit seinen Kunden zusammen, um den Geschmack oder neue Tipps zur Anwendung zu entwickeln. Ich habe mir neben meiner eigenen Meinung auch noch andere Kommentare und Erfahrungen in Social Media und auf einschlägigen Portalen angeschaut. Bei Trustpilot bekommt Sheko ein paar gute Rezensionen. Dabei loben die Kunden die einfache Bestellung, die schnelle Zubereitung und den leckeren Geschmack. [1]

Bei den Trusted Shops gibt es auch viele positive Bewertungen. Hier bestätigen die Kunden auch meine Erfahrungen, dass Sheko einem Milchshake ähnelt. Es gibt keinen unangenehmen Nachgeschmack und auch der Kundenservice wird als freundlich und positiv bewertet. Das Pulver löst sich schnell auf und bildet keine Rückstände. [2] Über genaue Abnehmerfolge sprechen jedoch nicht alle Kunden. Die Ergebnisse werden auch sehr unterschiedlich sein und können nicht pauschalisiert werden. Schließlich bleibt es jedem selbst überlassen, wie viele Mahlzeiten man ersetzen möchte, wie viel man sich im Alltag bewegt und wie die restliche Ernährung aussieht.

Vereinzelt gibt es Kritik zur Sättigung. Diese soll nicht sehr lange anhalten, was ich jedoch nicht bestätigen kann. Außerdem gibt es sehr individuelle Meinungen zum Geschmack. Dafür bietet Sheko jedoch eine große Palette an Geschmack, sodass für jeden ein etwas süßes oder ein mildes Aroma dabei sein sollte. Nur für Allergiker und veganer gibt es noch keine Alternativen.

💸 Ein Blick auf die Kosten

Eine Dose mit dem Sheko Pulver kostet 29,95 Euro. Pro Shake habe ich also etwa 1,20 Euro bezahlt. Natürlich muss der kleine Shaker als Zubehör eingerechnet werden. Etwas Sparpotenzial bieten die Pakete. Für die Abnehm Starter Box hat meine Freundin nämlich nur etwa 64 Euro bezahlt. Und es ist neben zwei Dosen Shakes auch ein Paket mit einer Abnehmkur enthalten. Sie soll das Hungergefühl reduzieren und kann zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

👍 Fazit – lecker und einfach zubereitet

Sheko schafft einen gelungenen Spagat zwischen einem leckeren Drink und einem Abnehmprodukt. Die Shakes sind kalorienreduziert, enthalten viele wichtige Nährstoffe und vor allem Protein. Gerade in der Zusammensetzung stechen die Produkte hervor. Zudem haben mich die einfache Zubereitung und auch der Geschmack überzeugt. Das Abnehmen selbst funktioniert jedoch nur in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und beim Ersetzen von mehreren Mahlzeiten pro Tag.

❓ FAQ – Häufige Fragen